三天苹果减肥法之后吃什么

三日苹果减肥法以后吃什么

1、结束苹果三日减肥法后第一天不要吃肉食，主食也不要吃米饭，先吃些营养清淡，易消化的蔬菜，主食则吃粥或者面条。第四天早餐吃什么 推荐：白米粥一小碗（加少许盐），香蕉一根。香蕉含钾丰富，可以补钾，白米粥放一点盐，可以补充这几天丢失的钠钾离子。

2、此外，由于苹果减肥法刚刚结束，肠胃比较脆弱，主食应当以半流质易消化的粥为主。苹果酸奶减肥法第三天吃什么 结束减肥后可以根据自己的喜好选择合适的食物，只要总热量不超标即可。下列标注的热量都是每100克食物所含热量（单位：大卡）。

3、早晨，可以选择麦片作为早餐，无论是冲泡还是煮熟，搭配一杯豆浆和一个苹果。 中午要吃饱，多吃蔬菜，确保一天至少摄入三种不同类型的蔬菜。适量摄入肉类，不要轻信少吃主食的建议，这可能导致饥饿并引发对零食的渴望，从而功亏一篑。用餐后，进行约半小时的运动，如快步走，以促进血液循环。

4、但是一定要注意不可以一下子就吃很多食物，尤其在此时不可以吃零食。苹果减肥第四天最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，苹果减肥第四天食谱一定要清淡，而且还要注意控制好量，从而让减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。