孕妇腰痛怎么缓解

孕妈咪腰痛怎么办?

1、●每天散步半小时，或进行其他适当的运动，从妊娠早期就开始，经常坚持。●在酸痛的部位进行轻柔地按摩或伸开双臂做深呼吸，也能减轻疼痛。●怀孕期间不要提取重物或长时间向前弯腰，可防止腰酸背痛发生。

2、其实，只有通过按摩腰部，就可以有效缓解疼痛哦！多补充钙、铁等矿物质腰疼，也是说明孕妈缺乏钙、维生素、铁等营养物质。

3、故必须注意饮食，摄取营养。 不要参与紧张、刺激或太奔波的旅行活动，过于奔波容易引起腰痛。 准妈咪每次散步或走路时间不宜过长，避免长时间站立，要勤休息。 平日在家中，准妈咪可自行多做按摩。

4、如腰部疼痛严重到影响活动或向其他部位放射时，应到医院检查，查找原因，及时治疗。 孕妈咪如果腰腿痛的同时还伴有坐骨神经痛，可能是缺少维生素B1所致。 如果孕妈咪腰痛还伴有腿 “抽筋”，可能是缺钙的信号。

5、孕妈咪可以尝试改变睡姿，使用孕妇专用枕头，保持腰部的自然弯曲，缓解腰痛。♀按摩缓解孕妈咪可以请专业的按摩师进行腰部按摩，缓解腰痛。

6、腰痛是孕期常见病症，轻者腰酸背痛，重者还伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛等症状，孕妈咪吃苦头、全家人跟着心疼。