小腿粗硬怎么减肥

小腿很粗,怎么做才能瘦下来变细

1、跑步时，慢跑是瘦小腿的，快跑是长肌肉的。所以要保持每400米3分钟或稍慢一些的速度，跑半个小时，不仅可以瘦小腿，减肥效果也不错。跑完步洗热水澡，半个小时以上。不仅可以放松，还不会锻炼出很多的肌肉。

2、瘦腿方法 拍打肌肉放松法 运动前后或是睡觉之前可以拍打小腿，让肌肉放松。 具体方法：坐在平地上，腿部弯由，手握空心拳敲打小腿紧绷的肌肉，由上至下敲打小腿两侧和后侧，每次不少于200下，促进血液循环，减轻浮肿或充血。

3、一条腿变得很难很难，比实际体重看起来瘦的人，或肌肉，不容易保持手工肉，注意在以下方面：首先，通过按摩来缓解肌肉紧张，减少肌肉无氧运动，多做快速的有氧运动如散步，游泳，运动后通过按摩，消除肌肉紧张，它是非常重要的。二。

4、如何让小腿变细呢1 长跑 每天要坚持做长距离的慢速跑，这样能够重新塑造腿部的线条，有的人认为跑步会让腿部变粗，其实大部分腿粗的女性一般是因为脂肪过度堆积而造成的。