吃完饭做什么减肥

减肥粥食谱怎么做?

山药红枣粥。选用材料山药100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切成丁。然后将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软。最后将山楂条，葡萄干加在里面煮3分钟即可。

减肥粥食谱减肥粥一：香蕉粥香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用；取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮二沸即成。要点：香蕉一定要在最后放入，否则口味不佳。减肥粥二：土豆粥土豆100g，大米50g。

雪梨枸杞粥 雪梨富含水分，能排出身体水肿并抑制脂肪堆积。枸杞则能畅通气血。将雪梨切块去核，与枸杞一同加入煮沸的大米中，焖煮十分钟后即可享用。芒果紫米粥 紫米营养丰富，能降低血脂和胆固醇。芒果酸甜美味，是理想的减肥水果。

下面是六款精心挑选的降脂减肥粥食谱： 燕麦粥：原生燕麦、一个鸡蛋与适量绿叶蔬菜的组合。 陈皮枸杞小米粥：小米100克、枸杞15克、陈皮15克。 荞麦芹菜玉米粥：荞麦100克、芹菜100克、玉米粒50克。 燕麦薏米粥：燕麦50克、薏米100克、黑米50克。

烹饪方式：将沙骨先在沸水中焯过，骨头要焯至不见血水渗出为宜，然后将所有材料清洗干净，切好，再放进煲汤锅内，调好煲汤时间，煲烫火候控制在3~4个小时为宜。清肠胃热汤 材料：西洋菜500克，红萝卜1条（约2000克，番薯叶20克。