二十天减肥十斤

二十天怎么能够瘦十斤

1、招看你瘦不瘦 每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。进食前应先喝一杯暖水。进餐时应细嚼慢咽。进食大量蔬果保持肠胃畅通。

2、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

3、一，不吃饭，只喝水，饿了就喝水。实践人：陆毅。出演死不瞑目时为了适合吸毒者角色，每天只喝水，10天减20斤。只要你有毅力坚持下来⊙o⊙~二，不吃饭，全天只吃苹果。3天一组，每组约减3-6斤。我亲身体验。

4、每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。

5、坚持运动。选择一些感兴趣的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如跑楼梯和跳舞等。制定计划。

6、天瘦10斤，我的减肥方法，希望大家可以借鉴 减肥真的很难，要运动 要少吃 特别是在吃的搭配，选择上，最让人烦了！但是好歹我都突破了，告诉大家一下吧 我现在是103斤，163cm，刚开始减肥的时候是113斤。