减肥第一个月

减肥第一个月掉了30斤,第二个月就不怎么减少了

1、首先，你需要了解减肥的基本原理。减肥是通过消耗更多的热量来达到的。如果你的饮食没有改变，而运动量也没有第一个月多，那么你的热量摄入和消耗可能已经达到了一个新的平衡点，这可能导致你在第二个月没有继续减肥。

2、当我们为了减肥摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。

3、有以下几种情况，仅供参考：这个月精神压力大，没有增加饮食，体力消耗导致瘦了。.以往有非常规律的饮食习惯，这种习惯在这个月变得很不规律。身体没能适应。

4、下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。

5、如果你以前没有固定一个时间去运动，在停滞不前的平台期，就该开始固定了。这样即使出现厌倦训练，身体也会条件反射会让你坚持下去。不仅仅是固定练习频率，还要增加这个频率。