产后修复要不要照灯泡的简单介绍

产后修复全攻略,一定要抓住黄金期!

抓住产后恢复的黄金时期。产后的一个月到六个月内是最佳恢复时间，在这期间可以去参加一些产后恢复班，做适当的例如跑步、瑜伽类的运动。如果需要减肥的产妇一定不可以吃减肥药，不仅会反弹，奶水哺乳的女性还会影响奶水进而影响宝宝的健康。

总的来说，妈妈产后一定要抓住黄金恢复期，另外盆底肌松弛和腹直肌分离是一个普遍的现象，一定要重视起来也不用过于焦虑。坚持做修复运动，让身体更快恢复。

产后7-42天【排恶露+子宫复旧】建议：腹式呼吸+产褥操（休息为主）Tips：这个期间身体比较虚弱，所以不去做高强度的动作，视身体情况，感觉到累就休息。

产后黄金康复期主要是产后的42天到六个月以内，因为在这个时间段当中，产妇的身体已经完全恢复了，可以选择去进行一系列的运动。

由于孕期尤其是产时对盆底的压迫，产后常常会有盆底松弛，这种情况一般可以逐渐恢复。产后两个月以后如果仍然未能恢复，要进行康复治疗。所以，产后两个月左右是修复的最佳时间。比较严格的月子所是这样分的。黄金期 。

宝妈们，为了你们的健康和身材，一定要记住这几个黄金恢复期哦！排恶露：产后2周至6周 产后排恶露，是每个产后妈妈，都必须要经历的一个阶段。但是，恶露排尽的时间，却因人而异，正常来说，产后42天以内都是正常的。