凯格尔运动孕妇

孕妇进行Kegel训练有什么益处?

♀提高盆底肌张力相关研究发现，孕期坚持凯格尔运动的孕妇，分娩前的盆底肌张力评分要明显高于未进行凯格尔运动的孕妇。促进血液循环凯格尔运动能有效促进血液循环，改善盆底肌。

Kegel训练起先仅作为准妈妈或者产妇围产期训练教学，促使顺利生产及产后康复。后来用途大大扩展了，发现这种训练方式对整个盆底脏器功能障碍相关的疾病都非常有用：包括尿失禁、排便功能障碍、以及和女性盆腔器官相关的各种功能障碍。

Kegel训练是一系列收紧肛门及阴道盆底肌肉群的动作，孕期准妈妈经常坚持训练，可以有效锻炼盆底肌，增加盆底肌肌肉的稳定性。不但可以预防产后漏尿，还会降低准妈妈产后子宫、膀胱、直肠脱垂和阴道紧缩度等问题。

女性做凯格尔运动锻炼盆底肌，可以更好地支撑子宫、双侧附件、膀胱、小肠及直肠等盆腔器官，大小便失禁、子宫下垂，阴道松弛等问题都会明显改善。特别是孕妇做凯格尔运动的好处更多。

对任何时期的成年女性都有益处的运动，而且这项运动无论何时何地都可以进行。其他力量训练、瑜珈、普拉提等：最好应请教此类运动的专业人士，设计一个有效而且安全的训练计划。